HbA1c (ÜÇ AYLIK ŞEKER)

📍Hb1ac Nedir?
📍Hb1ac yüksekliğinde verdiği nörolojik hasarlar nelerdir?
🔸Alzheimer, hafıza zayıflığı, odaklanma, berrak düşünememe sorununa etkisi nedir?
📍Organlara verdiği hasar nasıldır?

🟢HbA1c

Halk arasında, üç aylık şeker diye kan tetkikinde gördüğümüz, diyabet-obezite, aşırı yorgunluk, halsizlikte önemli bir barem.

💧Malum, kanımızda bağırsaklardan emilen glikoz bulunur. Bunları hücre içine alırız ve mitokondride enerjiye (ATP) çevirip kullanırız.

💧Damarlarda dolaşan glikoz miktarı 4 ila 4.5 gramı geçmez. Tabi damarlarda başka moleküllerde dolaşır.

💧ERİTROSİTLER. Bunlar kırmızı kan hücrelerimiz ,tetkiklerde RBC olarak görürüz. Bu eritrositler içerisinde bir molekül daha var.

➖HEMOGLOBİN➖ 💧Kan tetkiklerinde HGB olarak gördüğümüz, bu “hem-o-globin” karbondioksiti dışarıya, oksijeni hücrelere taşımakta görevli.

💧Kalp, karbondioksit yüklü kirli kanı akciğere pompalar, oksijeni yüklenen hemoglobin, kalp tarafından vücuda pompalanır. Tertemiz iş.

💧Hemoglobin çok düşerse, kansızlık (anemi) düşünürüz ki, oksijen az taşıyacağı için vücutta yorgunluk, halsizlik renkte solgunluk görülür.

💧Demir eksikliğinde anemi görülür, çünkü HEM= demir zaten. Yani hemoglobinler yoğun demir içerir.

💧B12,B9,B6 eksikliğinde de anemi görülür. Çünkü, bu kez de hemoglobinin içinde bulunduğu kırmızı kan hücresi (RBC), eritrosit üretimi düşer. Rbc üretimi için, bu üç vitamin şart. Rbc yoksa hemoglobinde yok.

⭐️İşte, kanda dolaşan şeker (glikoz), %4,5 ile 5,5 oranında HEMOGLOBİN’e bağlanır.

🩸Erotrosilerin ömrü 120 gün. Ama yeni oluşanı var, 118. gününde olanı var. Hepsinde glikoz bağlı. Biz bunun ortalaması olan 60 günlük ortalamayı alıp, bağlanma oranına bakarız.
➖VE; atıyorum “HbA1c oranı 5.5 ” deriz.

🩸Üç aylık desek de, aslında 60-62 günlük şeker ortalaması bu.
➖Kan Glikoz oranınız dün 92 evvelsi gün 112, bugün 85 olabilir. FAKAT
HbA1c değişmez. Son 60 günü verir.
⭐️⭐️ 5,6 üzeri sıkıntılıdır ve tip-2 diyabet sinyali verir.

🩸Şimdi; oksijen taşıması gereken hemoglobine fazla şeker bağlanırsa, mesela HbA1c 8 değerinde olsun. Bu oksijen bağlayacak yerin azalması, hemoglobinin sağlıksız olması demektir.

🩸Oksijen en çok neresi için lazım? Beyin için. Beyine, nöronlara oksijen az gider. Buradan itibaren;
🔸Hafıza sorunu,
🔸Odaklanma sorunu,
🔸Berrak düşünememe,
🔸Amiloid plakların artması ve Alzheimer’a öncülü durum,
🔸Kronik yorgunluk ve halsizlik başlar.

🩸Bu nedenle HbA1c değeri aslında, sadece diyabet-obezite için değil her durum için önemli bir parametredir.

🟢Nasıl kontrol altında tutulur?

💧Öncelikle, kandaki glikoz seviyesini yüksek tutmamak. Bunun için ise, o glikozun hücreye girmesi ve enerjiye dönüşmesi lazım.

1️⃣ Harcadığın enerji, kalori kadar beslenme. Eğer harcadığınızdan fazlası vücuda giriyorsa, bu önceleri yağ olarak depolansa da, sonra yine glikoza çevrilip kana salınacak.

2️⃣Az ye sık ye. ASLA YAPILMA-MA-LI.
Ağzımıza attığımız her lokmada ki bağırsaktan emilip kana karışan glikoza karşı, pankreas insulin üretir.
🔸İnsülin gidip hücrede reseptöre dokunacak, reseptöre dokununca, kas hücresinde GLUT-4 kapısı açılacak ve glikoz kandan hücreye girip enerjiye çevrilecek. E güzel.!

🔸Fakat AZ YE-SIK YE ile sürekli salgılanan insüline karşı, reseptör duyarsızlaşır ve GLUT-4 kapısı açılmaz, glikoz hücreye giremez ve kanda kalır. Bu glikoz hemoglobine bağlanır.

🔸Ayrıca insülinin dokunduğu reseptör, krom elementi ile çalışır, vücutta krom eksik bırakılmayacak, gerekirse takviye alınacak.

3️⃣Eğer hücre zarları oksitlenirse, yine insulin reseptörleri düzenli çalışmaz. Aşırı geçirgen bağırsak, kana geçen toksinler, pestisitler hücre zarlarını oksitler. Bunu önlemenin yolu, gerekirse ANTİOKSİDAN (glutatyon, resveratrol, hesperidin) kullanmaktır.

4️⃣En önemli konu ise beslenme.
🔸Karbonhidrat az, protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı beslenme.
➖Burada bir not: kesinlikle sıfır karbonhidrat şeklinde beslenme olmamalı. %20-25 civarı karbonhidrat şart.
🔸Öğle yemeği tamamen kalkmalı.

➖Zaten öğle yemeği, 1800’lü yıllarda Avrupa’da (özellikle Fransa) yaygınlaşmış ve şımarıklık, şımarıkların yemeği olarak görülmüş.
➖Daha sonraki yıllarda ise, sanki öğle yemeği yemek bir zenginlik göstergesi gibi algılamış ve yayılmış. Ama şu anda tam tersi zenginler öğle yemeği yemiyor :).
➖Zaten genetik kodlarımıza ne öğle yemeği uygun, ne de sürekli tok olmak.

5️⃣ Bir diğer konu ise akşam yemeği. Akşam yemeği olabildiğince erken yenmeli ve yine mutlaka aç yatılmalı. Bunun üzerine günlük 30 dakika kadar tempolu yürüyüş, egzersiz.
➖HbA1c değerini düşürmek için, bunlar kesinlikle genel yapılması gerekenler. (Kan tetkiklerine göre hekim diğer yapılacakları zaten yazar. )

🔴SONUÇ

HbA1c değeri oldukça önemli olup, arada kontrol edilmeli ve kesinlikle 5.5 üzerine çıkartılmamalı. Nörolojik semptomlar dahil, bir çok şeyi önlemek için önemli.

ÖNERİ: TİP-2 – İNSULİN DİRENCİ -OBEZİTE – KETOJENIK DİYET yazısı.